Im Laufe der Jahre hat sich Lacrosse als eine schnelle, aufregende Mannschaftssportart etabliert, an der sowohl Männer als auch Frauen leidenschaftlich teilnehmen.
Während sich die Spielregeln für Männer und Frauen teilweise unterscheiden, bringen Spielerinnen auf der ganzen Welt ihre eigenen Fähigkeiten und Taktiken auf das Spielfeld.
Das Spiel, das einst nach den indianischen Regeln begann, hat bei Frauen seit den 1930er Jahren kaum Änderungen erfahren und bleibt somit stark mit seinen Ursprüngen verbunden.
Mit dem Wachstum von Lacrosse hat sich auch die Teilnahme von Frauen erhöht, und du wirst feststellen, dass Frauen in ganz unterschiedlichen Ligen und bei internationalen Turnieren antreten.
Ihre Trainingsprogramme fördern und sichten Spielerinnen für die Teilnahme an Europa- und Weltmeisterschaften.
Zudem haben Verletzungsprophylaxe und gesundheitliche Aspekte in diesem Sport einen hohen Stellenwert, um die Athletinnen für die anspruchsvollen Spiele vorzubereiten und ihre Karriere zu schützen.
Inhaltsverzeichnis
Key Takeaways
- Frauen partizipieren aktiv in Lacrosse und erhalten spezifisches Training, um international zu konkurrieren.
- Die Regeln im Frauen-Lacrosse sind seit den 1930er Jahren größtenteils unverändert geblieben.
- Die Gesundheit der Spielerinnen wird durch geeignete Ausrüstung und vorbereitende Maßnahmen geschützt.
Grundlagen und Ausrüstung
Bevor du mit Lacrosse beginnst, ist es wichtig, dass du die Basics des Spiels verstehst und die richtige Ausrüstung besitzt.
Dies sorgt für eine sichere und effektive Teilnahme am Sport.
Crosse und Pocket
Deine Crosse oder dein Lacrosseschläger ist das primäre Werkzeug im Spiel.
Bei einer Frauenlacrosse-Crosse muss der Pocket – das Netz, in dem der Ball gefangen und gehalten wird – bestimmten Regeln entsprechen.
Der Pocket darf nicht allzu tief sein, damit der Ball sichtbar über den Seitenrand der Crosse hinausragt, wenn dieser horizontal gehalten wird.
Dies ist wichtig für Stick Checks, also Überprüfungen durch die Schiedsrichterinnen.
Schutzausrüstung
Im Frauenlacrosse ist die Schutzausrüstung spezifisch angepasst, um Spielern Sicherheit zu gewähren, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.
Folgende Ausrüstung wird benötigt:
- Mesh: Trotz der geringeren Körperkontaktrate im Vergleich zum Männerlacrosse, ist ein Mundschutz erforderlich, der das Mesh und die Zähne schützt.
- Eyewear: Eine Schutzbrille ist obligatorisch, um deine Augen zu schützen. Dieses Eyewear muss den Normen entsprechen und effektiven Schutz bieten.
Zusätzlichen Körperschutz zu tragen, wie Handschuhe oder weiche Ellenbogen- und Schulterpolster, ist erlaubt, aber nicht immer vorgeschrieben.
Wichtig ist, dass deine Ausrüstung passt und für Lacrosse zugelassen ist.
Spielregeln und Spielablauf
Bevor du dich auf das Feld begibst, ist es wichtig, die grundlegenden Spielregeln und Abläufe im Frauenlacrosse zu verstehen.
Diese unterscheiden sich in einigen Aspekten von den Regeln des Männerlacrosse, insbesondere im Hinblick auf Körperkontakt und Ausrüstung.
Lacrosse-Regeln
Im Lacrosse musst du dich an bestimmte Regeln halten, die für einen fairen und sicheren Spielablauf sorgen.
Bei den NCAA und U.S. Lacrosse Wettbewerben wird das Feld-Lacrosse auf einem 60x110m großen Feld gespielt.
Die International Women’s Lacrosse legt Wert darauf, dass der Körperkontakt eingeschränkt und somit weniger Schutzausrüstung benötigt ist.
Die Torhüterin (Goalie) trägt allerdings mehr Schutz, da sie Schüsse auf das Tor (Tor) abwehrt. Fouls führen zu einer kurzen Sperre für die betreffende Spielerin oder zu einer freien Position für das andere Team.
Free Movement ermöglicht es Spielern, sich frei zu bewegen, wenn ein Pfiff ertönt, ohne auf die Schiedsrichteranweisung zu warten.
Positionen und Rollen
Im Lacrosse gibt es verschiedene Positionen, die du je nach deinen Fähigkeiten und Interessen einnehmen kannst.
Defenders sind dafür zuständig, das eigene Tor zu schützen, während Mittelfeldspieler für das Face-off und die Draws verantwortlich sind, um den Ballbesitz zu erobern.
Die Stürmer sind meist für die Tore verantwortlich. Der Schaft des Schlägers hat je nach Position unterschiedliche Längen, was bei der Verteidigung oder beim Angriff Vorteile bieten kann.
Schlüsselaktionen
Ein Spiel beginnt in der Regel mit einem Face-off (bei Männern) oder Draw (bei Frauen), um den Ballbesitz zu bestimmen.
Während des Spiels ist das Umrunden von restraining lines wichtig, um die Möglichkeit zu haben, zu punkten.
Die Einführung einer Shot Clock erhöht das Tempo und zwingt zum schnellen Abschluss.
Bei einem Schuss auf das Tor ist Präzision gefragt, während beim Ballbesitz das Passspiel und die Ballkontrolle über Sieg oder Niederlage entscheiden können.
Wichtige Lacrosse-Ligen und Turniere
Lacrosse hat sich zu einem sportlichen Phänomen entwickelt, mit spannenden Ligen und Turnieren auf verschiedenen Ebenen.
Von Collegesport bis hin zu internationalen Wettbewerben gibt es zahlreiche Veranstaltungen, die Du als Fan nicht verpassen solltest.
Collegesport
Im Bereich des Collegesports sind die NCAA Divisionen hervorzuheben, insbesondere die NCAA Women’s Lacrosse Championship.
Hier treten renommierte Universitäten, wie die University of Maryland und die Northwestern University, regelmäßig gegeneinander an.
Du kannst mit einer hochklassigen Spielweise rechnen, insbesondere von Teams wie denen der Boston College Eagles oder den Loyola Greyhounds.
In 60 Minuten erlebst Du Spiele, die junge Talente präsentieren und zukünftige Profis hervorbringen.
Internationale Wettbewerbe
Bei den internationalen Wettbewerben sticht die Weltmeisterschaft heraus.
Teams aus verschiedenen Ländern, darunter auch die Nationalmannschaft Damen aus Deutschland, messen sich auf dem Feld.
Die Spielerinnen trainieren intensiv, um auf diesem Niveau konkurrieren zu können, wie es die DLaxV berichtet.
Die Lacrosse Sixes, die ebenfalls vom DLaxV organisiert werden, bieten eine weitere Plattform, bei der Länder wie die USA – oft vertreten durch Teams aus Staaten wie Florida oder Pittsburgh – ihre Sportlerinnen in kurzen, dynamischen Spielen präsentieren.
Gesundheit und Verletzungen
In Lacrosse ist deine Gesundheit von größter Bedeutung, und das Verständnis von Verletzungsprävention sowie der richtigen Sicherheitsausrüstung kann helfen, das Risiko von Verletzungen zu vermindern.
Verletzungsprävention
Um Verletzungen beim Lacrosse zu vermeiden, solltest du regelmäßige Aufwärm- und Dehnübungen durchführen.
Speziell auf den Sport zugeschnittene Trainingsprogramme, die deine Kraft und Flexibilität fördern, können dazu beitragen, dem Risiko von Zerrungen und Überlastungsschäden vorzubeugen.
Richtige Techniken im Umgang mit dem Schläger und dem Ball sind ebenfalls entscheidend, um nicht nur deine Fertigkeiten zu verbessern, sondern auch um Kollisionen und daraus resultierende Verletzungen zu minimieren.
Sicherheitsausrüstung
Eine korrekt sitzende Sicherheitsausrüstung ist unverzichtbar, um Verletzungen zu reduzieren.
Insbesondere für Torhüter ist das Tragen eines harten Helmes essenziell. Der Helm sollte neben dem Schutz vor Kopfverletzungen auch komfortabel sitzen und das Sichtfeld nicht einschränken.
Der Helm trägt dazu bei, das Risiko einer Gehirnerschütterung zu verringern. Für weitere Spielerinnen kann der Einsatz von speziellem Kopfschutz sinnvoll sein.
Obwohl Kopfverletzungen in Lacrosse nicht so häufig sind wie in anderen Kontaktsportarten, ist das Tragen von Kopfbedeckungen ein wichtiger Schritt, um das Risiko von Kopfverletzungen zu minimieren.
